Doğru beslenme – Günel Vüqar

Bu sefer konumuz, herkesin en çok karşılaştığı, dünyayı etkisi
altına alan yetersiz beslenme sorunu. Doğru beslenme,
sağlığın ön koşuludur. Yiyeceklerin normalleştirilmesi
vücuttaki metabolizmayı normalleştirir.Ne yazık ki, nüfusun
büyük bir kısmı beslenme kurallarından habersizdir.Bazen
insanlar aşırı soğuk su veya soğuk yiyecek içmeyi yetersiz
beslenmeye bağlar.Ya da çok fazla sıcak çay içip mideye
yiyecek aktarırlar.Bunlar en kötü beslenme
yöntemleridir.Soğuk içecekler ve yiyecekler mide zarına zarar
verir.Buna sıcak çay ve sıcak yemekler dahildir.
Peki ya doğru beslenme nasıl gerçəkleşmeli?
Nüfus daha yüksek enerjili gıdalar, doymuş yağlar, şeker veya
tuz tüketiyor ve meyve, sebze ve tahıllara yeterli yer
vermiyor.Ve bu sonunda bir sıra beklenən hastalıklara yol
açar.Diyet ve yaşam tarzındaki bu değişiklikler, gelişmiş
ülkelerde bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların (obezite,
diyabet, kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon ve felç, bazı
kanser türleri) başlıca nedenleri olup, sakatlık ve erken ölüme
yol açmaktadır.Başta (1-2 yemek kaşığı) olmak üzere bitkisel
yağ kullanımını azaltın, dengeleyin ve uygun büyüklükte
ayarlayın,meyve ve sebze kullanımını artırmak, her gün
belirlenen saatlerde egzersiz yapmak,Tuz ve pudra şekeri
kullanımını sınırlayın (belirli kullanımlarda).Beslenmede en
önemli detay besinleri iyi sindirmektir,besinleri küçük
parçalara ayırın, alkolden kaçının,Ayak üstü beslenme
insanın en büyük düşmanıdır – bunu unutmayın.Yeşillikler ve
balık ürünleri diyette , doğru beslenme de çok
önemlidir.Günde en az 2-3 litre su içmek temel koşullardan

biridir.Abur-cuburlardan kaçının. Çok fazla çikolata yemek de
diyetiniz ve beslenmeniz için kötüdür.Sağlıklı beslenmenin
sizin elinizde olduğunu unutmayın. Ve “iyi” ya da “kötü”
yiyecek yoktu. Ve sağlığınız kaybolduğunda veya hasar
gördüğünde, onu düzeltmek zordur.Son olarak ünlü
Azərbaycanlı şair ve yazar Nizami Gəncəvi’nin ünlü sözleriyle
konuyu bitirelim.”Bir inci saflığı varsa da suda,artık içdikde acı
verir o da”